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        <title><![CDATA[Cours Toujours]]></title>
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        <description><![CDATA[Find your rythme, enjoy your run !]]></description>
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    <title><![CDATA[Trail des moulins]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2021/09/29/39156372.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Sep 2021 23:01:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[22 août 2021 Privé de vélo depuis 1 mois après avoir croisé la route d'une voiture, mon objectif de l'année - l'half iron man de l'alps man - semble compromis. Mais pour garder la forme et prendre un peu de plaisir dans un été gâché, je me rends en terrain... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FlorentB]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Crossroad de Coignières ]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2021/09/29/39156344.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Sep 2021 21:58:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[20 septembre 2020 Dix mois après mes dernières foulées en compétition, je peux enfin épingler un nouveau dossard. A ma fracture de la malléole en févrer a succédé le confinement mais je pense avoir aujour'hui récupéré la pleine possession de mes moyens... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FlorentB]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[... en 1]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2020/02/25/38055751.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 25 Feb 2020 21:34:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[9 décembre 2019 Après la victoire de la veille et une bonne tartiflette pour fêter ça, Benji et moi sommes de nouveau sur le pont pour cette fois 24 kilomètres à parcourir. La petite Origole est devenue un rendez-vous prisé de la fin d'année des traileurs.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Quand Benji est là, c'est du 2...]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2020/02/25/38055267.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 25 Feb 2020 20:58:12 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[8 décembre 2019 On s'y sent bien donc on revient ! Le vertrail est devenu en quelques années notre jardin préféré pour attendre Noël. Toujours en relais parce que c'est vachement plus chouette (et aussi moins long). Tous les deux bien en jambe ça promet... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FlorentB]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Une course royale.]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2020/02/24/38051068.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 24 Feb 2020 10:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[2 novembre 2019 2 semaines après le marathon de Lisbonne, j'ai envie de faire un peu de rythme et je choisis les 20km de la course royale qui relie Versailles à Fontenay le Fleury pour m'y exercer. Plutôt dans le creux de la vague, je sais déjà au regard... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FlorentB]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un tri normand]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2020/02/24/38051035.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 24 Feb 2020 10:12:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[26 mai 2019 C'est l'heure de la reprise de la tri-discipline. Sans véritable préparation et dans ambition non plus, c'est à Pont-Audemer que la course se déroule. Toujours le même rituel ; entrée dans le parc, organisation du matériel pour être le plus... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Weekend normand : triathlon de Deauville]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2019/10/29/37749038.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 29 Oct 2019 19:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[22 juin 2019 Quelques semaines après la déception Pont Audemer, je retourne en Normandie pour le triathlon de Deauville ; distance découverte. Le soleil est au rendez-vous et j'ai plutôt hâte d'en découdre. Mais mal réveillé, la journée commence avec... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FlorentB]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Entre terre et mer : Marathon de Lisbonne]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2019/10/22/37732689.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Oct 2019 21:23:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[20 octobre 2019 Les mois sont passés depuis la dernière compétition et la reprise risque d'être difficile car c'est d'un marathon qu'il s'agit : celui de Lisbonne. Une préparation courte et très légère puisqu'elle a démarré fin août pour s'achever deux... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[FlorentB]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Une visite chez nos voisins belges]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2019/05/05/37311485.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 May 2019 15:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nouvelle année, nouvelle destination. Le vote a décidé, la RUMBA se délocalise en Belgique ; dans les Ardennes belges plus précisément. 4 distances au programme pour nos valeureux coureurs. 12, 24, 42 et 62km avec des dénivelés inhabituels pour la plupart... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cross régionaux FFSU]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2019/04/21/37274853.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Apr 2019 09:12:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[21 novembre 2018 En manque d'entrainement depuis la coupure annuelle post 20km de Paris, ça va être difficile de tirer son épingle du jeu aujourd'hui. 7km au programme, c'est trop court et trop rapide pour moi mais l'objectif est avant tout de prendre... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Marathon de Paris]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2019/04/21/37274861.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Apr 2019 00:59:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[14 avril 2019 Quatrième semaine, quatrième course. Cette fois, ce sera uniquement du plaisir. 11 kilomètres pour rejoindre Paris en petites foulées et me voilà prêt à servir de lièvre pour Pierrot et Joël au coeur de la capitale. KM 0 : Après un départ... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Championnat de France trail FFSU]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2019/04/21/37274860.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Apr 2019 00:59:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[7 avril 2019 Troisième semaine de compétition consécutive, mais la forme est là. Un léger footing le samedi après-midi pour décrasser et effectuer les derniers réglages d'allure et je suis fin prêt pour ces championnats de France en Côte d'Or ; objectif... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Championnat IDF trail FFSU]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2019/04/21/37274859.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Apr 2019 00:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[30 mars 2019 Une semaine après un bon résultat sur le trail d'Auffargis. Je me rends à Evry pour disputer le championnat régional Ile de France de trail universitaire. Il va se disputer sur l'urban trail d'Evry. Arrivé 15 minutes avant la course à cause... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Auffargis]]></title>
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    <pubDate>Sun, 21 Apr 2019 00:57:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[24 mars 2019 Deux ans après une sacrée déconvenue, je suis de retour sur les sentiers du trail d'Auffargis avec une folle envie de bien faire. Sérieux et appliqué à l'entrainement depuis plusieurs semaines, j'arrive fatigué mais aussi très affûté pour... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Un nouveau vertrail]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2019/04/21/37274801.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 Apr 2019 00:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[7 décembre 2018 Le vertrail, course que j'ai déjà réalisées à deux reprises, est l'occasion de retourner à la compétition en duo avec l'ami Benji. Nous sommes un gros contingent de la Rumba à faire le déplacement pour cette course nocturne. L'échauffement... ]]></description>
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    <title><![CDATA[De l'eau à mon trail des moulins]]></title>
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    <pubDate>Wed, 30 Jan 2019 14:27:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[18 août 2018 Certainement pas remis à 100% du triathlon de l'Alpe d'Huez, je m'engage tout de même pour un dernier challenge avant de terminer la saison. Le grand défi du trail des moulins de la Pommeraye. 16km à parcourir le samedi soir et 30 de plus... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Run and Bike de Plaisir]]></title>
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    <pubDate>Wed, 30 Jan 2019 14:26:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[13 octobre 2018 Première escale du weekend avec l'ami Benji : le Run and Bike de Plaisir Notre statut de jeunes papas ne nous permet pas de dormir beaucoup ces temps-ci alors on se contentera de quelques heures de sommeil pour se rendre au départ de cette... ]]></description>
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    <title><![CDATA[20km de Paris]]></title>
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    <pubDate>Fri, 02 Nov 2018 15:11:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[15 octobre 2018 Destination finale : les 20kms de Paris Après quelques litres de Saint-Yorre, des massages et une nuit de sommeil aussi courte que la veille, Benji et moi sommes presque d’attaque pour la 2ème étape de notre week-end spécial labrador.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[A l'assaut de l'Alpe d'Huez]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2018/08/05/36610342.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Aug 2018 21:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2 août 2018 3700km de vélo (41 000m D+), 850km à pied (13 300 D+) et pour ainsi dire pas de natation, voilà le bilan de la préparation du triathlon L de l'Alpe d'Huez depuis le 1er janvier. Un maigre bilan au regard de ce qui nous attend avec le coach... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Triathlon de Paris]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2018/07/04/36534212.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Jul 2018 17:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[1er juillet 2018 Ce weekend, c'est triathlon de Paris ! Une course de préparation pour l'objectif de l'été : l'half ironman de l'alpe d'Huez. La semaine n'a pas été de tout repos et le samedi non plus avec quelques 50km de vélo. En ce dimanche annoncé... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Trail d'Angers]]></title>
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    <pubDate>Thu, 14 Jun 2018 14:01:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[3 juin 2018 Après les 25km du trail des cerfs de la semaine dernière, j'enchaîne cette semaine sur les 28km du trail d'Angers. Histoire de rajouter à la fatigue ambiante, la nuit n'a pas été de tout repos et la navette nous amenant au départ surprise... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Trail des cerfs]]></title>
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    <pubDate>Thu, 07 Jun 2018 23:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[26 mai 2018 En panne de compétition depuis plusieurs semaines et quelques jours après avoir multiplié les cols autour du lac d'Annecy, je profite d'un dossard libre pour me rendre sur la trail des cerfs avec les copains. La préparation pour le triathlon... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Guyancourse]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2018/04/11/36312516.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Apr 2018 16:30:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[8 avril 2018 Une semaine après de gros efforts en Bretagne enchaînés avec une belle semaine, une deuxième course s'annonce. Mais cette fois, ce sera en duo avec mon sparring : l'éternel Benji. 11km au menu à base de route, chemin et une seule "côte".... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Trail du bord de mer (Arzon)]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2018/04/02/36287365.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Apr 2018 23:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[01 avril 2018 Pour la deuxième année consécutive, notre sortie club va se dérouler en Bretagne. Nous choisissons cette fois la côte sud en posant les camelbaks à Arzon non-loin de Vannes. Une fois n'est pas coutume, je m'aligne sur la petite distance... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Maxi cross, maxi plaisir à Bouffémont]]></title>
    <link><![CDATA[https://apiedoeuvre.canalblog.com/archives/2018/02/11/36134496.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 Feb 2018 21:05:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[11 février 2018 Après une semaine agitée par la neige qui n'a tout de même pas été de tout repos, il est temps de reprendre le chemin de la compétition. Nous sommes 3 rumbasiens à relever le défi proposé par Aurélien Collet au Maxicross de Bouffémont.... ]]></description>
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